Весеннее обновление в санатории с детокс программой: как правильно подготовить организм к новому сезону через лечебное голодание

В наш Центр лечебного голодания Таруса часто поступают вопросы о том, стоит ли голодать именно весной, когда организм и так находится в ослабленном состоянии после зимы. Многие опасаются, что дополнительное воздержание от пищи может нанести вред здоровью. В этой статье мы обратились к мнению ведущих врачей и специалистов, чтобы подробно разобраться в этом вопросе и дать профессиональные рекомендации тем, кто сомневается в целесообразности весеннего голодания.

Что происходит с нашим организмом после зимы

Весной, когда природа вокруг оживает после зимней спячки, организм городского жителя испытывает настоящий стресс. После долгой зимы, проведенной в серых каменных джунглях мегаполиса, он нуждается в особом внимании и заботе. Зимнее питание, богатое тяжелой пищей – мясом, мучным и сладким, создало запасы шлаков и токсинов, которые теперь замедляют работу внутренних органов. А дефицит свежих овощей и фруктов привел к серьезному недостатку витаминов.

В холодное время года мы вынуждены менять свои привычки: если летом можно легко добежать до работы или детского сада, то зимой слякоть заставляет нас искать более удобные пути – метро, машины, трамваи. Физическая активность снижается, а вместе с ней замедляется и метаболизм. Организм становится менее эффективным в преобразовании энергии, что может привести к усталости и общему снижению работоспособности.

Кроме того, постоянное нахождение в закрытых помещениях, где воздух сухой и пыльный, добавляет нагрузку на дыхательную систему. Центральное отопление высушивает кожу,
делая ее менее эластичной, а перепады температур между теплым офисом и холодной улицей вызывают дополнительный стресс для организма. Все это приводит к ухудшению состояния кожи и волос, которые теряют свой здоровый блеск и силу.

Но самое главное – это психоэмоциональное напряжение. Сезонная депрессия, усталость после долгой зимы, адаптация к меняющимся погодным условиям – все это создает фоновый стресс, который влияет на весь организм. Увеличивается уровень кортизола – гормона стресса, что может привести к проблемам со сном, повышенной тревожности и даже к набору лишнего веса.

Именно поэтому ранняя весна становится идеальным временем для того, чтобы помочь своему организму очиститься и обновиться.

Многие ищут способы восстановления сил. Кто-то выбирает правильное питание, сбалансированное меню с достаточным количеством витаминов и минералов. Другие отдают предпочтение регулярной физической активности – даже умеренные нагрузки способствуют улучшению метаболизма. Третьи практикуют дыхательную гимнастику,
которая помогает насытить организм кислородом. Бальнеологические процедуры (ванны, душ-массаж) также становятся популярным способом детоксикации. Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, а ароматерапия помогает справиться со стрессом.

Однако существует метод, который объединяет все эти подходы в единую систему – это лечебное голодание или научным языком – разгрузочно-диетическая терапия – единственная официальная методика, утвержденная Минздравом России. И хотя нет единого мнения: многие считают его панацеей или, напротив, опасным методом, правильно организованное голодание может стать мощным инструментом для восстановления организма, это подтверждают врачи.
Чтобы разобраться как действует лечебное голодание, мы обратились к кандидату медицинских наук, врачу-терапевту с 42-летним стажем, Довгию Александру Владимировичу – методологу программы Центра лечебного голодания Таруса.

«В целом голодание – удивительный процесс, который способен трансформировать не только тело, но и душу. Лечебное голодание – это не просто отказ от пищи на определенный период времени, а глубокий оздоровительный механизм, запускающий природные силы организма для самоочищения и восстановления».

Александр Владимирович на своих лекциях в Центре голодания еженедельно рассказывает, что, когда вы начинаете голодать, ваш организм переходит в особый режим “выживания”. Теперь вместо привычных источников энергии из пищи он переключается на внутренние резервы – накопленный жир становится основным топливом. В процессе этого метаболического переключения высвобождаются кетоны – вещества, которые служат альтернативным источником энергии для мозга и других органов. Это не только помогает сжигать лишний жир, но и стимулирует процессы регенерации клеток. Организм, словно мастер-ремонтник, начинает очищаться изнутри: избавляется от шлаков, токсинов и отмерших клеток. Этот естественный процесс называется аутофагия – своего рода “самопереработка” старых или поврежденных частей клеток, что приводит к обновлению на самом базовом уровне. Каждая система тела получает мощный импульс для восстановления: улучшается чувствительность к инсулину, снижается уровень воспалений, укрепляется сердечно-сосудистая система, а мозг защищается от окислительного стресса и повышает выработку нейротрофических факторов, поддерживающих здоровье и рост нейронов.

Чтобы лечебное голодание принесло максимальную пользу и помогло достичь желаемых целей, необходим комплексный подход. Но какие именно процедуры за что отвечают? Какие из них действительно необходимы, а какие лишь приятное дополнение? Как не переплатить за ненужные услуги и выбрать программу, которая подойдет именно мне? Чтобы разобраться в этих вопросах, мы обратились к главному врачу центра лечебного голодания Таруса, врачу-нутрициологу Черновой Светлане Евгеньевне, и подготовили для вас детокс-навигатор, который поможет легко определиться какие процедуры вам необходимы для достижения целей. Светлана Евгеньевна поделится своим экспертным мнением о каждой процедуре, расскажет о ее влиянии на организм и поможет понять, какие из них будут наиболее эффективны именно для вас. Этот детокс-навигатор станет вашим надежным помощником в выборе оптимальной программы очищения и оздоровления. С его помощью вы сможете сделать осознанный выбор и получить максимальную пользу от лечебного голодания.

Детокс-навигатор: найдите свою идеальную весеннюю программу очищения

Светлана Евгеньевна, расскажите, пожалуйста, какие процедуры лежат в основе программ лечебного голодания Центра Таруса и какие задачи они решают?

С.Е. Безусловно, голодание – это лишь часть пути к оздоровлению. Чтобы добиться максимального эффекта и поддержать организм в весенний период, необходимо уделить особое внимание процедурам, направленным на глубокое очищение, расслабление и восстановление организма.

Нужно обратить внимание на программы, включающие разнообразные виды массажа, от классического лечебного массажа спины и общего массажа тела до специализированных техник, таких как лимфодренажный и висцеральный массаж живота. Очень важны бальнеологические процедуры, включая
пенно-солодковые, бишофитные, лавандовые, нафталановые ванны, подводный душ- массаж. Ароматерапия – процедуры с использованием эфирных масел – помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие. Для поддержания красоты и здоровья кожи хороши водорослевые обертывания и косметологических процедуры для лица.

Светлана Евгеньевна, расскажите, пожалуйста, какие процедуры лежат в основе программ лечебного голодания Центра Таруса и какие задачи они решают?

С.Е. Безусловно, голодание – это лишь часть пути к оздоровлению. Чтобы добиться максимального эффекта и поддержать организм в весенний период, необходимо уделить особое внимание процедурам, направленным на глубокое очищение, расслабление и восстановление организма. Нужно обратить внимание на программы, включающие разнообразные виды массажа, от классического лечебного массажа спины и общего массажа тела до специализированных техник, таких как лимфодренажный и висцеральный массаж живота. Очень важны бальнеологические процедуры, включая
пенно-солодковые, бишофитные, лавандовые, нафталановые ванны, подводный душ- массаж. Ароматерапия – процедуры с использованием эфирных масел – помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие. Для поддержания красоты и здоровья кожи хороши водорослевые обертывания и косметологических процедуры для лица.

Светлана Евгеньевна, давайте разберем основные процедуры и посмотрим, как каждая из них работает на достижение общей цели весеннего обновления и восстановления сил и энергии

С.Е. Давайте начнем с основополагающей процедуры любой программы лечебного голодания – тюбажа. Тюбаж – это процедура, направленная на стимуляцию оттока желчи из желчного пузыря и желчевыводящих путей. Она способствует очищению печени, улучшению пищеварения и выведению токсинов из организма. Тюбаж может проводиться с использованием различных средств, таких как минеральная вода, магнезия, сорбит, растительные масла и травяные сборы. В программах Центра Таруса мы используем соляной, масляный и сорбитный.

Почему важно делать тюбаж во время голодания?

С.Е. Дело в том, что при голодании, когда пищеварение практически останавливается, образуется застой желчи. Желчь играет ключевую роль в пищеварении и выведении токсинов, и ее застой может вызвать интоксикацию организма, ухудшение самочувствия и даже обострение хронических заболеваний. Тюбаж – это процедура, направленная на стимуляцию оттока желчи и очищение печени и желчного пузыря. Важно понимать, что качественный тюбаж, особенно с использованием солей и сорбентов, сложно провести в домашних условиях. Он требует определенных знаний, опыта и контроля со стороны специалиста. Вовремя тюбажа очень важно контролировать артериальное давление, так как оно может снизиться. Также, у некоторых людей могут наблюдаться головокружение или слабость. Именно поэтому, проводить тюбаж необходимо под наблюдением врача.

 

В Центре Таруса мы отдаем предпочтение тюбажам, а не гидроколонотерапии, потому что считаем, что организм должен очищаться естественным образом – сверху вниз. Тюбаж стимулирует естественные процессы очищения, в то время как клизма может нарушить микрофлору кишечника. Тюбаж же, напротив, способствует нормализации работы пищеварительной системы и мягкому выведению токсинов. Мы стремимся избегать инвазивных процедур, которые могут нарушить естественный баланс организма, и поэтому выбираем более мягкие и физиологичные методы очищения.

Какие элементы вы считаете базовыми в комплексной методике лечебного голодания?

С.Е. Первым базовым элементом методики голодания является особый питьевой режим, основу которого составляет специально подготовленная структурированная вода, которая лучше усваивается и более эффективно очищает организм. При голодании организм активно выводит токсины, поэтому обильное питье необходимо для их эффективного выведения через почки и кожу, а также для поддержания гидратации. Достаточное количество жидкости поддерживает работу почек, улучшает метаболизм и помогает снизить чувство голода, облегчая переносимость голодания. Рекомендуется употреблять не менее 2-3 литров воды в день в зависимости от индивидуальных особенностей. Вода очищает организм и обеспечивает его необходимыми микроэлементами. В течение программы добавляются отвары трав, шиповника и льняной кисель, которые дополнительно питают и восстанавливают организм. Яблочный сок прямого отжима, является ценным источником пектина, который очищает кишечник и улучшает пищеварение. Содержащиеся в нем полифенолы – мощные антиоксиданты. Они помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и снижают риск развития хронических заболеваний.

Второй важнейший элемент методики голодания является комплекс процедур, направленных на активизацию лимфатической системы. Лимфатическая система является основной системой детоксикации организма. Она собирает отходы, токсины, продукты распада клеток, бактерии, вирусы и другие вредные вещества из тканей и транспортирует их в лимфатические узлы, где они фильтруются и обезвреживаются. Хороший лимфоток обеспечивает эффективное удаление этих веществ из организма, предотвращая их накопление и негативное воздействие на здоровье.

Какие процедуры направлены на активацию или как еще говорят «разгон» лимфы?

С.Е. Для активации, или, как часто говорят, “разгона” лимфы, существует целый арсенал процедур, направленных на улучшение лимфодренажа. Лимфодренажный массаж, как ручной, так и аппаратный (прессотерапия), использует специальные техники для стимуляции лимфатических сосудов и узлов, что способствует оттоку лимфы и уменьшению отечности.

Ручной лимфодренаж, выполняемый опытным специалистом, позволяет мягко воздействовать на лимфатические пути, посещение бани или сауны, благодаря высокой температуре, способствует потоотделению, что помогает выводить токсины через кожу и стимулирует лимфоток.

Вибротренажеры являются хорошим дополнением к этому комплексу, обеспечивая стимуляцию лимфатических сосудов, улучшение кровообращения, снижение отечности и укрепление мышц, что в совокупности способствует более эффективному выведению токсинов и улучшению общего состояния организма.

Очень хорошая процедура для активации лимфы – подводный душ-массаж – это эффективная процедура для стимуляции лимфатической системы, основанная на комплексном воздействии на организм. Струя воды, направленная под давлением на тело, оказывает механическое воздействие на ткани, стимулируя лимфатические сосуды и узлы, что улучшает отток лимфы и уменьшает отечность. Гидростатическое давление воды также способствует улучшению лимфотока, а температурное воздействие (чередование теплой и прохладной воды) оказывает как стимулирующее, так и расслабляющее воздействие на лимфатическую систему. Кроме того, подводный душ-массаж помогает расслабить мышцы, что также способствует улучшению лимфотока, так как напряженные мышцы могут сдавливать лимфатические сосуды и препятствовать нормальному оттоку лимфы. В результате, подводный душ-массаж способствует улучшению кровообращения и выведению токсинов из организма.

Парение в фито-бочке – это ценная процедура для детоксикации и оздоровления организма, особенно полезная в контексте лечебного голодания. Высокая температура в фитобочке стимулирует потоотделение, что является мощным способом выведения токсинов через кожу – один из главных органов выделения. Вместе с потом из организма выводятся шлаки, соли и другие вредные вещества, облегчая работу почек и печени. Кроме того, парение в фитобочке оказывает положительное влияние на лимфатическую систему. Тепло расширяет лимфатические сосуды, улучшая лимфоток и способствуя более эффективному выведению токсинов из межклеточного пространства. Фитонциды и эфирные масла, содержащиеся в травах, используемых в фитобочке, оказывают дополнительное антисептическое и противовоспалительное действие, а также способствуют расслаблению и снятию стресса, что также важно для эффективного очищения организма. Важным преимуществом фито-бочки является то, что во время парения голова остается снаружи, что делает эту процедуру более щадящей и подходящей для тех, кому противопоказаны традиционные бани из-за проблем с давлением или других медицинских ограничений.

Третий базовый элемент – комплекс процедур, направленных на гармонизацию психологического состояния. Спокойствие и положительные эмоции играют ключевую роль в достижении целей оздоровления при лечебном голодании, поскольку тесно связаны с физиологическими процессами в организме. Стресс, тревога и негативные эмоции могут активировать симпатическую нервную систему, что приводит к выбросу гормонов стресса, таких как кортизол. Повышенный уровень кортизола может замедлить метаболизм, ухудшить пищеварение и снизить эффективность детоксикации. Кроме того, психологический дискомфорт может привести к нарушению сна, снижению мотивации и несоблюдению режима голодания, что также негативно сказывается на результатах. Напротив, позитивное психологическое состояние, характеризующееся расслаблением, спокойствием и уверенностью, активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует снижению уровня гормонов стресса, улучшению пищеварения и метаболизма, а также повышению эффективности детоксикации. Гармоничное психологическое состояние также способствует улучшению сна, повышению мотивации и соблюдению режима голодания, что в конечном итоге приводит к более успешному достижению целей оздоровления. Поэтому, в программах лечебного голодания важно уделять внимание не только физическим процедурам, но и психологической поддержке, техникам релаксации и медитации, которые помогают создать благоприятный психологический фон для оздоровления.

Какие процедуры помогают снять стресс?

С.Е. Самый простой и недооцененный способ снятия стресса – дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе. Эти занятия не только обогащают кровь кислородом, но и помогают успокоиться, избавиться от чувства голода. Это закрепляет положительный результат на продолжительное время. Ежедневные упражнения являются эффективным дополнением к плану похудения. Дыхательная гимнастика помогает увеличить расход энергии, улучшить обмен веществ (упражнения стимулируют метаболизм, что приводит к сжиганию большего количества калорий в течение дня), снизить аппетит (потому, что
глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние покоя и пищеварения), уменьшить стресс, который приводит к перееданию и набору веса, улучшить сон, который имеет решающее значение для похудения, поскольку он регулирует гормоны голода и сытости. Упражнения дыхательной гимнастики — это тот багаж, который участники программы увозят с собой, чтобы воспользоваться им в обычной повседневной жизни, продлевая эффект очищения и омоложения.

Расслабляющие ванны, особенно с добавлением лаванды или других успокаивающих эфирных масел, являются прекрасным способом гармонизации психологического состояния и подготовки организма к оздоровлению, в том числе и во время лечебного голодания. Лаванда, благодаря содержанию линалоола и линалилацетата, обладает выраженным успокаивающим и анксиолитическим действием. При добавлении в теплую ванну, эфирные масла лаванды испаряются и вдыхаются, воздействуя на лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память. Это способствует снижению уровня тревоги, уменьшению чувства напряжения и улучшению настроения. Теплая вода сама по себе оказывает расслабляющее действие на мышцы, снимая напряжение и спазмы. В сочетании с эфирными маслами, расслабляющая ванна помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и улучшению пищеварения. Кроме лаванды, для расслабляющих ванн используются другие эфирные масла, обладающие успокаивающими свойствами, такие как ромашка, сандал, мята и бергамот.

Ароматерапия, как методика, широко используется при лечебном голодании для достижения нескольких целей, направленных на улучшение самочувствия и усиление положительных эффектов голодания. Эфирные масла, благодаря своим уникальным свойствам, помогают снизить чувство голода и тяги к еде, что особенно важно в первые дни голодания. Они также эффективно уменьшают стресс и тревожность, которые могут возникать из-за изменения режима питания и очищения организма. Ароматерапия
способствует улучшению пищеварения и детоксикации, поддерживая работу печени и кишечника. Кроме того, эфирные масла могут облегчить головную боль и другие неприятные симптомы, часто сопровождающие голодание. Важным аспектом является поддержка иммунной системы, которая может быть ослаблена во время голодания. И, конечно, ароматерапия способствует улучшению общего самочувствия и настроения, создавая благоприятный психологический фон для успешного прохождения программы лечебного голодания.

 

Скажите, пожалуйста, а какую роль играет висцеральный массаж при голодании? Это редкая процедура, которая почти не встречается в программах других центров.

С.Е. Действительно, это достаточно редкая процедура, поскольку требует от специалиста глубоких знаний анатомии и физиологии, а также владения сложной техникой. Овладеть висцеральным массажем непросто, и настоящие профессионалы в этой области – специалисты на вес золота. Висцеральный массаж является настоящей жемчужиной нашей методики голодания, помогая достичь впечатляющих результатов гостям нашего санатория. Висцеральный массаж, или массаж внутренних органов, является важным элементом в программе лечебного голодания, оказывая благотворное влияние на пищеварительную систему и общее состояние организма. Во время голодания пищеварительные органы испытывают снижение активности, что может привести к застою крови и лимфы, ухудшению перистальтики и снижению эффективности детоксикации. Висцеральный массаж помогает улучшить кровообращение и лимфоток в органах брюшной полости, стимулируя их работу и способствуя выведению токсинов. Он также помогает снять спазмы и напряжение в мышцах живота, улучшить перистальтику кишечника и облегчить пищеварение. Кроме того, массаж внутренних органов способствует нормализации работы нервной системы, связанной с пищеварением, что особенно важно в период адаптации к новому режиму питания. Он также помогает устранить спайки и рубцы, которые могут ограничивать подвижность внутренних органов
и нарушать их функцию, тем самым способствуя более эффективному очищению и восстановлению организма.

 

Светлана Евгеньевна, кажется, мы составили отличный детокс-навигатор для тех, кто хочет оценить пользу той или иной методики голодания и выбирает санаторий для детокса в эти весенние месяцы. На что еще вы бы порекомендовали обратить внимание?

С.Е. Я считаю важно обратить внимание на возможность ежедневного плавания в спортивном бассейне. Ежедневное плавание в бассейне во время голодания – это ценная практика, приносящая множество преимуществ для организма. Горизонтальное положение в воде и мягкое давление воды на тело способствуют улучшению лимфотока и кровообращения, помогая выводить токсины и продукты распада из тканей. Вода снижает нагрузку на суставы, что делает плавание идеальным видом физической активности, а мягкая, но эффективная физическая нагрузка помогает поддерживать тонус мышц и улучшает общее состояние организма. Плавание способствует сжиганию калорий, снижению веса и улучшению метаболизма, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему, снимает стресс и улучшает настроение. Кроме того, плавание требует глубокого и ритмичного дыхания, что способствует улучшению функции легких и насыщению крови кислородом. В целом, плавание в бассейне во время голодания – это отличный способ поддержать организм, улучшить самочувствие и повысить эффективность программы очищения.
И еще, на мой взгляд, в конце программы лечебного голодания особенно важно получить лично консультацию нутрициолога, поскольку этот период является критическим для закрепления результатов и предотвращения возврата к прежним нездоровым привычкам. Результирующее занятие с нутрициологом помогает понять, как разработать личный план питания для выхода из голодания, как наслаждаться результатом программы, сформировав здоровые привычки, развить навыки осознанности в питании, научиться правильному
выбору продуктов и приготовлению здоровой пищи, чтобы эффективно управлять метаболическими изменениями после голодания.

 

Светлана Евгеньевна, в заключении сформулируйте кратко в чем заключается уникальность методики Центра лечебного голодания Таруса?

С.Е. Во-первых, в том, что всё, о чем мы с вами говорили выше, весь комплекс процедур и даже значительно больше, входит в программы лечебного голодания Центра.
Во-вторых, уникальность методики в восстановлении организма на трех уровнях: физиологическом, психологическом и энергетическом.

На физиологическом уровне методика голодания стимулирует процессы самоочищения и регенерации клеток, выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение и лимфоток. Это приводит к общему оздоровлению, улучшению работы внутренних органов и укреплению иммунитета;

На психологическом уровне применяемые методики очищения, в сочетании с голоданием, помогают снизить уровень стресса, переосмыслить отношение к еде и сформировать более здоровые привычки. Улучшение сна и снижение уровня кортизола, достигаемые благодаря этим методам, способствуют долгосрочному контролю веса у многих людей.

На энергетическом уровне методика очищения помогает восстановить энергетический баланс, улучшить кровообращение и наполнить тело жизненной силой.

Комплексное применение методов стимуляции лимфотока, тюбажей, дыхательных упражнений и голодания способствует детоксикации организма, стимуляции
регенеративных процессов и улучшению общего функционального состояния, что в конечном итоге приводит к повышению качества жизни и улучшению самочувствия.

Друзья, ранняя весна – это время для перемен и обновления. Лечебное голодание в Центре «Таруса» станет вашим первым шагом на пути к здоровью и гармонии. Под руководством опытных специалистов вы сможете не только очистить организм, но и укрепить дух, набраться энергии и подготовиться к предстоящему лету.

Ждем вас каждое воскресенье в Тарусе!