Как лечебное голодание помогло мне избавиться от синдрома хронической усталости и лишнего веса

Сегодня мы хотим поделиться опытом гостьи нашего оздоровительного центра, Екатерины, 53 года, о том, как прохождение 6 дневной программы «Очищение и омоложение» позволило ей начать процесс избавления от синдрома хронической усталости и способствовало достичь улучшения здоровья.

Я всегда считала себя активным и жизнерадостным человеком. Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что мои жизненные силы были на исходе. Несколько лет назад я заметила, что привычные утренние прогулки с собакой перестали приносить удовольствие. Негативные симптомы, такие как постоянная слабость и разбитость, стали моими верными спутниками. Связано это было с нарушением физиологии организма.

Со временем ситуация ухудшилась. Каждый день казался борьбой за энергию. Выполнение даже простых задач требовало огромных усилий, а к вечеру я чувствовала себя полностью измотанной. Тошнота и головная боль стали частыми спутниками.

При этом я считала, что надо просто больше двигаться. Старалась ходить в спорт зал, на тренировки, гулять по вечерам. Но рабочая продуктивность все равно снижалась. Стоит отметить, что я стала замечать симптомы психических расстройств — не могла собраться с мыслями, ничего не хотелось делать. Потеря энергии была критической.

На фоне постоянного стресса появилась привычка заедать усталость пищей с высоким содержание углеводов. Употребление сладкого и жирного ведет к увеличению веса. Ткани организма начали накапливать токсины, что оказывало негативное влияние на здоровье.

Я пыталась справиться самостоятельно: посещала фитнес-клуб, пробовала диеты и витамины. Но эффекта не было, а силы продолжали таять. Использование привычных средства не давало результата.

В начале пути к выздоровлению я приняла важное решение — обратиться за помощью к специалистам. После очередного бессонного ночного поиска информации я поняла: нужна профессиональная помощь. Доктор должен подробно изучить мой случай.

Меня заинтересовали статьи о синдроме хронической усталости и его причины. В один из вечеров я наткнулась на статьи о лечебном голодании. Автор подробно описывал, как очистительные процедуры помогают организму. Этот метод был хорошо изучен и используется в медицине.

Прямо скажу — сначала решила пойти в поликлинику и посоветоваться с терапевтом, потому что необходимость получить профессиональную консультацию была очевидна. И вот тогда от моего терапевта я узнала, что лечебное голодание — это не просто отказ от еды, а система оздоровления, которая требует грамотного подхода.

В моем случае мы обсудили потенциальные риски и возможные болезни. Сахарный диабет, холецистит, панкреатите — все это требует особого внимания при голодании. Осложнения могут возникнуть при неправильном подходе. Серьезных проблем можно избежать под наблюдением врача. Применительно к моему случаю мы обсудили потенциальные риски, которые могу возникнуть при прохождении курса. Например, усиление усталости. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ, в частности углеводов и белков, которые необходимы для поддержания энергии. Пониженный уровень сахара в крови и дефицит микроэлементов могут усугубить симптомы усталости, слабости и депрессии. Или, например снижение уровня энергии и иммунной функции.

Я, действительно в последнее время страдала от ослабленного иммунитета. Длительное голодание могло снизить защитные функции организма, так как для иммунной системы необходимы определенные питательные вещества (например, белки, витамины и минералы). Если организм не получает достаточно энергии и необходимых веществ, это может усилить симптомы хронической усталости и снизить способность к восстановлению. Еще могли возникнуть проблемы с обменом веществ, потому что при голодании может снижаться уровень метаболической активности, что может ухудшить способность организма восстанавливать силы и бороться с воспалениями. Ну, и, конечно, стресс для организма, к тому же в процессе голодания может нарушиться баланс гормонов стресса, таких как кортизол, что может ухудшить общее состояние.

Мы обсудили какие дополнительные услуги могут создать ряд благоприятных факторов, позволяющих нивелировать риски. Например, хороший сон, дыхательная гимнастика на свежем воздухе (обязательно нужно уехать из города) плавание. Еще, желательно, массаж, мануальная терапия, гидротерапия – все, что поможет улучшить кровообращение, снять напряжение с мышц и суставах, что может ускорить процесс восстановления. Исходя из этих принципов я приступила к поиску санатория или загородного оздоровительного центра.

Предварительная подготовка включала короткие периоды голодания. Ежедневно я старалась практиковать интервальное голодание — 16/8 – перерывы между приемами пищи 16 часов. Я себе установила в 10 утра время завтрака, а в 18 часов ужин. Нужно было выпивать много жидкости, исключить хлеб, рыбу и другие продукты. В среднем продолжается адаптация несколько дней. Запах изо рта может измениться, моча становится более концентрированной — это нормальные процессы очищения организма.

Этот метод не потребовал сложных ограничений, и хорошо вписался в повседневную жизнь. Да, конечно, потребовались некоторые усилия по поводу поздних перекусов, но я была на столько увлечена идеей поехать на программу оздоровления, что постаралась не нарушать распорядок. Чтобы вечером не хотелось есть, я старалась не быть дома. Лично меня спасают книжные магазины, там я обо всем забываю и могу потерять счет времени. Наверное, у каждого есть такое занятие, когда он на столько отвлекается, что забывает обо всем. В процессе поиска вариантов прохождения курса я изучала и сравнивала программы и методы проведения разгрузочно-диетической терапии. Изучала отзывы.

Итак, в результате поисков в интернете, сравнения программ и отзывов я остановилась на Центре лечебного голодания Таруса. Поясню почему я выбрала именно тот Центр. Во-первых, меня вдохновили отзывы. Люди писали о хорошем сервисе, о том, что о них заботились на каждом этапе процесса голодания, о том, что это небольшой отель в живописном месте в соснах и у реки. Во-вторых, мне понравилась методика, которая не предполагает инвазивных методов (то есть не вымывается микрофлора, чего я очень не хотела) и очень насыщена процедурами, которые как раз подходили под рекомендации моего врача. Например, лимфодренажный массаж, подводный душ массаж, сауна, плавание, вибро-тренажеры – это все процедуры, который помогают разогнать лимфу. Мне это было важно, потому что лимфа способствует поддержанию иммунитета, который у меня в тот момент был сильно подорван стрессом. Еще в программе были занятия дыхательной гимнастикой и фитнес танцы с тренером, которые я надеялась помочь убрать тревожность и восстановить психофизическое равновесие.

На сайте центра были заявлены три программы, каждая была рассчитана под разные цели. Я выбрала базовую шестидневную программу для начинающих. Перед поездкой были опасения: смогу ли выдержать голодание, не ухудшится ли моё состояние? Но замечательные девушки из службы бронирования центра объяснили, что процесс контролируется на каждом этапе.

Программа полностью оправдала мои ожидания. Мои опасения о чувстве голода, которое я не смогу преодолеть не оправлялись. Мы даже шутили, что нам дают какую-то сверх питательную живую воду, потому что не просто есть не хочется, а еще и невероятный прилив сил испытываешь. Хотя первые дни мы все по-разному переносили. Кому-то было по-настоящему трудно. Особенно тем, кто не готовился заранее, а приехал на программу из обычной повседневной системы питания. Но уже на третий день мы все почувствовали, что прошел кризисный момент, многие стали отмечать какую-то особенную лёгкость. И еще я, наконец, поняла, что мой сон стал более глубоким и восстанавливающим.

На пятый день программы я почувствовала себя полной сил. Никакой усталости и апатии.

За время программы я потеряла 5 кг, посетила косметолога, прошла курс массажа. Заметно улучшилось состояние кожи. Деятельность всех систем организма нормализовалась. Работа сердечно-сосудистой системы улучшилась, функции пищеварения восстановились.

По возвращении сдала анализ крови на глюкозу, который показал снижение уровня сахара и улучшение метаболических процессов.

Сейчас, в моем возрасте, я понимаю, как важно относятся к своему здоровью внимательно. Будете ли вы употреблять пищу порциями или решите практиковать голодовки — главное делать это грамотно.

Поделюсь несколькими советами: овощи и капуста должны быть в рационе, соль лучше использовать минимум, а воздействие стресса нужно минимизировать. Улучшается состояние организма постепенно, нельзя ждать мгновенных результатов.

В заключение хочу сказать: не бойтесь сделать первый шаг. Комментарии и отзывы других людей могут вдохновить вас на перемены. Абсолютное здоровье — это то, к чему мы все стремимся.